Kendi özel ikliminde ve zamanında yetiştirilen meyve ve sebzelerin doğal içerikleri sağlığınız açısından da son derece yararlıdır. Doğal olmayan şartlarda elde edilen ürünler, mevsiminde yetişmiş ürünler ile aynı değere sahip değildir. Sonbahar aylarında tüketebileceğiniz meyve ve sebzeler ile sofralarınıza büyük bir lezzet kazandırabilirsiniz. Sonbahar meyveleri nelerdir diye merak ediyorsanız birbirinden ilginç içeriğe sahip gıdaları inceleyebilirsiniz.
Armut
Sonbahar meyveleri arasındaki hemen her yaş grubundaki kişinin sevdiği armutlar lif açısından zengindir. Doktorlar tarafından çocuklara ve özellikle diyabet hastalarına da tavsiye edilen armut içerisinde birçok farklı vitamin ve mineral bulunur. Kan basıncını yükselten armut aynı zamanda kanseri de önler. Enerji verici özelliğe sahip olan armut ateş düşürme konusunda da destekleyicidir. Kalp hastalıklarını önleyen ve nefes darlığına iyi geldiği bilinen armut dengeli beslenme programında mutlaka yer almalıdır. Doğru zamanda tüketilen armut ile iştahınızı kontrol altına alabilmeniz mümkün hale gelir.
Greyfurt
Sonbahar meyveleri ve sebzeleri denildiği zaman akla greyfurt da gelir. Zengin lif kaynağı olan ve enzimleri sayesinde kanseri önleyebilen greyfurt cilt problemlerine de iyi gelir. C vitamini kaynağı olan greyfurt soğuk algınlığı, grip ve nezle gibi hastalıklara son derece iyi gelir. Greyfurt içerisindeki sitrik asit, doğal şeker ve pinen gibi uçucu esansiyel sağlık açısından yararlıdır. A, B ve kompleks E ile K vitamini sağlayan greyfurt antioksidan özellikleri sunar.
Kivi
Kivi içerisinde A, E ve K vitaminleri bulunur. Magnezyum, potasyum gibi mineraller açısından zengin olan kivi yüksek oranda lif de içerir. Sindirim sistemi sağlığı için ciddi bir öneme sahip olan kivi mide sağlığınız için tercih edebilecekleriniz arasında yer alır. Kanser başta olmak üzere birçok farklı hastalığa yakalanma riski kivi sayesinde azaltılabilir. Antioksidan özelliklerinden dolayı kalp ve damar sağlığı açısından da yararlıdır. Bütün organlara destek sağlayan kivi sindirim sisteminizi güçlendirirken kan basıncının dengelenmesini sağlar. Aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir.
Mandalina
Mandalina karbonhidrat kaynağı olarak görülür. Bunun yanı sıra yüksek miktarda lif ve protein de içerir. E ve C vitaminleri açısından zengin olan mandalinayı günün her anında sık sık tüketebilirsiniz. C vitamini içeriği sayesinde soğuk algınlığına da iyi gelen mandalina bağışıklık sistemi üzerinde pozitif etkiye sahiptir. Tansiyonu dengeleyen mandalinalar cildinizi de canlandırabilecek etkiye sahiptir.
Brokoli
Başta kanser ve kalp hastalıkları olmak üzere, diyabet gibi kronik rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltabilecek bir sebze arıyorsanız brokoliyi tercih edebilirsiniz. Şifalı sebzeler arasındaki brokoli vücudunuzdaki sağlıklı hücreleri ve dokuları destekler. Yüksek sayıda antioksidan içeren brokoli bağışıklık sistemini güçlendirirken yaşlanmayı da geciktirir. Vücudun toksinleri atmasına büyük bir yardımı olan brokoli pH seviyelerinin dengelenmesi için önemlidir.
Kereviz
Zihni çalıştıran kereviz hafızanızın güçlenmesine de büyük bir katkıda bulunur. İçerdiği özel vitaminler ve mineraller sayesinde yorgunluğunuzun azalması da mümkün hale gelir. İçeriğindeki özel lif miktarı, sindirim sisteminin düzenli biçimde çalışmasına katkı sağlar. İştah açıcı özellikte olan kereviz hazmı kolaylaştırır. Kereviz aynı zamanda gut gibi ciddi rahatsızlıkların tıbbi tedavilerinin desteklenmesi için de tüketilir. Özel içeriği ile metabolizmanızın düzenlenmesinde katkı sahibidir.
Kırmızı Lahana
Yüksek miktarda lif, A ve C vitamini içeren kırmızı lahana aynı zamanda kalsiyum ve protein ile potasyum açısından da zengindir. Düşük kaloriye sahip olan kırmızı lahana kalp rahatsızlıklarına karşı sizi korur. Kolajen oluşumunu destekleyen kırmızı lahana göz sağlığı için faydalıdır.
